痩せ型から体格よくするにはどうしたらいい？

痩せていてもマッチョ（筋肉質）な体だったらいいんだけど、
残念ながらマッチョではなく服を脱ぐと骨と皮だけの痩せ体型の男性もいます。
正直、女性から見ると頼りなく見えちゃいます。

エッチの時だって彼氏が胸板が厚かったり腕から肩にかけて意外に筋肉質だったら

ドキッ

としちゃいます。

痩せてるだけだと思ったら意外に筋肉質だった

のぞみだったらこの意外性を見せられたら感度も上がっちゃうよ
多分、他の女性もそう思う人が多いと思います。
やっぱり「男性らしさ」を求めちゃうんです

それをわかっているから、

「痩せてるから筋肉質になりたい（もう少し太りたい！）」

と思うし、悩むんですよね。
で、少し筋トレして効果が出なくて諦めて

「俺って何やっても太れないしマッチョにもなれない」

と落ち込んじゃったりします。
だけどちょっと待って！
もしかしたらやり方が間違ってるのかもしれません。

筋肉質＆体重を増やす方法やアドバイスをいろいろ調べてみたので参考にしてみてね。
～痩せ型から体格をよくするにはどうしたらいい？～

・体重を増やしたいならピーナッツ、カシューナッツなど、
　高カロリーなものを夜に食う事を習慣にすると驚くほど短期間で体重が増える

・まず重さ調節できる20kgのダンベルを2コ買う
　回数は1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さに合わせる
　3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす。
　ほかにもやってるトレーニングはアームカール、ハンマーカール、
　リストカール、ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ダンベル持ってスクワット、
　カーフレイズ、逆立ち腕立て伏せ、ダンベル抱えて腹筋などなど
　これで３年で54kg→65kgになった。

・まずは飯を今の倍食べる事から始めるべし
　それだけでも一週間で２キロは体重増加するはず

・摂取カロリーが消費カロリーを下回ると筋肉はつかない事になってる。
　むしろ生きてく為に筋肉から率先して燃やしちゃうから弱くなる。
なので摂取カロリーを多くし、筋トレと有酸素運動をする。

・筋トレするならちゃんと調べてからやったほうがいい
　たいていの奴は間違った筋トレしてまったく筋肉つかないで諦めちゃう

・水泳が一番効果あるとおもう。

・基礎代謝分以上にいつも食べること

・高重量の負荷を小回数短時間ですれば直に筋肉は肥大する。
　先ずは大きい筋肉からじっくり鍛えろと言う奴が多いが、
　ガリにはキツイし効果が見て取れるまで時間が掛かるので続かないだろう。
　なので簡単で直に実感出来る部位から鍛えれば良い 。
　上腕二頭筋力こぶから始めなさい。
　始はゴムチューブと安いダンベルで充分だ。
　限界負荷を十回２セット無理なら１セット。
　プロテインも飲めば効果は直だ1週間で見た目も変わる。
　効果が感じれば楽しくなって次は裏側の三頭筋に次は肩と
　他の部位も自ずと鍛えれるだろう。

こんな感じでした。
短時間で出来るものじゃないと実感しました。
日々の努力ですね

いろいろなアドバイス＆方法がありましたが、参考になるものがありましたか？
これらはあくまでも個人の意見なので当然他の人には向き不向きがあると思うので
無理にやったりせず、自分の体と相談しながらでお願いしますね

多くの男性は身だしなみに気を遣ってます
眉を整えたり、ムダ毛のお手入れ、ヘアースタイル、体臭などなど女性だけじゃなく多くの男性も身だしなみに気をつけているようです。
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